如何在出轨后重建信任？深圳侦探教你怎么做！

　　你的婚姻被你的婚外情破坏了，现在你觉得出轨后重建信任是那么的挣扎。不管你是否有意出轨，最终你的配偶发现你在欺骗他/她。你的良心迫使你承认你低估了你婚姻的神圣性，你可以感觉到你配偶的痛苦和不满，尽管他/她表现出愿意继续为婚姻努力。你结束了这段恋情，并开始一点一点地改善关系，但现在你在出轨后重建信任的道路上面临着各种困难，我敢打赌你会对这种艰难感到不知所措。

　　出轨后重建信任注定是一个漫长的过程。反正不要轻易放弃。下面的深圳侦探给出的提示可能对你有帮助:

　　(1)改善你的沟通

　　由于你们都致力于婚姻，首先你应该把注意力集中在改善你们的沟通上。这里有两个建议:

　　1.1主动与配偶建立联系:

　　作为背叛伴侣的一方，你要经常提醒自己主动敞开心扉，向他/她证明自己。为什么?

　　尽管你的配偶愿意重建信任，与你建立联系，但不可避免的是，他/她仍然会因为你的不忠而生你的气，可能有时她/她会筑起高墙保护自己免受伤害，然后他/她会与你保持距离。原谅说起来容易做起来难，过去的痛苦仍有可能在你配偶的心中重现，甚至加剧。在短时间内，你的配偶可能无法让自己敞开心扉，更不用说完全信任你了。

　　1.2坦诚交流:

　　开始与你的配偶开诚布公地交谈。不要试图通过编造琐碎的谎言来逃避指责。当涉及到你的任何事情时，不要对你的配偶含糊其辞。没有诚实的沟通，你很难达成有效的协议，可以防止不忠再次发生。可以理解，当你的配偶想进一步了解你的婚外情时，向他/她坦白你的罪过是很痛苦的，但你必须告诉他/她事情的来龙去脉。

　　诚实和真诚的交流看似简单，却很有效。它在出轨后重建信任方面起着至关重要的作用——它显示了你的善良、诚实和认真。你越是通过真诚和诚实来重建信任，你就会越觉得和你的伴侣有联系，并在你们的关系中培养信任。

　　(2)给予配偶关注和关爱:

　　外遇的发生，说明你在别人身上浪费了太多的注意力。既然你决定在出轨后重建信任，你应该意识到只有你的另一半才值得重视。在你外遇的所有有害影响中，最伤害你配偶的是他/她被外遇残酷地剥夺了你的关注和好感。虽然做了的已经做了，但你要把握当下去弥补。如果可能的话，让你的配偶得到比你出轨前多得多的关注和关爱。例如，你可以做一些只有当你爱上他/她时才会做的浪漫的事。

　　记住，在出轨后重建信任的过程中，继续展示你配偶的爱和关注是很重要的。重新获得信任是一项相当耗时和复杂的任务，没有人知道它的终点，所以不要认为你所做的已经足够了，确保尽可能多地展示爱和情感，即使有一天你开始认为关系已经恢复正常。如果可能的话，每天都向你的配偶表达爱意。

　　(3)让你的配偶知道你的行踪:

　　通常，只有聪明的人才会要求他/她的另一半这样做。你可能从来没有接受过。但在这个阶段，你失去了你的上司的信任，你必须努力让他/她放心，并重建相互信任。通过主动分享你在不同时间的位置，你允许你的配偶自由地密切关注你的日常活动，因此你向你的配偶展示你正在做有规律的事情。特别是如果你的配偶没有时间看你，这可以帮助你的配偶平静下来，防止他/她感到不安全。

　　顺便说一下，当你更新你的行踪信息时，不要忘记偶尔向你的配偶表达爱意。例如，加入一些甜言蜜语，比如“只是做做…我在想你。”，“亲爱的，我刚到…爱你”。如果可能的话，给你的配偶打电话宣布你的行踪要比发短信好得多。

　　(4)慢慢建立情感亲密关系:

　　在很多情况下，出轨后重建信任意味着你应该做好心理准备，从头开始一段感情。具体来说，你应该学会如何让你的配偶重新爱上你。事实是，你的配偶仍然对你有感觉，这段关系还没有被彻底破坏，但可悲的是，你的配偶不再体验过去关系的情感和身体上的重要性，你需要努力去恢复它。

　　情感亲密比肉体亲密要难恢复得多，而且一般来说，情感亲密能极大地促进肉体亲密。没有情感上的亲密，你的配偶对身体亲密的欲望会很少，所以一开始就把重点放在情感亲密上。实际上，你可以做很多小事来让你的配偶再次感到和你在一起很舒服，例如，你可以和你的配偶随意约会，在他/她还在外面的时候突然拜访他/她，做他/她最喜欢的菜，说一些保证能让他/她笑的有趣的事情，和你的配偶就一个他/她感兴趣的话题长谈。

　　然而，你不必表现得好像什么都没有发生过，你正从一个干净的状态开始。记住，你的配偶因为你的外遇经历了巨大的痛苦，现在是你努力补偿他/她的时候了。

　　(5)摆脱导致不忠的旧模式:

　　至于飞行，也许并不全是你的错。因为你的判断可能在特定的情况下受到诱惑和时机的影响和干扰，然后你就有了外遇。例如，你在酒吧里被辣妹或妓女包围，你被一群邪恶的朋友欺骗，或者你经常对任何异性过于友好。如果是这样，你应该尽量避免这种错误模式。更具体地说，如果你的配偶知道你的婚外情是从哪里开始的，你最好避开那个地方，或者在你必须去那里的时候带上你的配偶。如果你和你的同事有暧昧关系，尽量避免在工作时间和他/她相处。如果你和试图重燃爱火的前任发生了性关系，你应该立即断绝和前任的所有联系，并向你的配偶出示证据。

　　你应该让你的配偶清楚地知道，你正在不遗余力地避免那些错误模式。这清楚地表明了你在出轨后重建信任的诚意，你的配偶也非常希望你采取这样的措施让他/她放心。

　　(6)要有耐心:

　　结束你的婚外情只意味着不忠后重建信任之路的开始。虽然你可能已经果断地结束了你的婚外情，但婚外情不可避免地会给你的配偶留下一些后遗症，比如责备你的不忠，偶尔的偏执行为，以及挥之不去的指责，而且这将持续很长一段时间。你必须做好心理准备，接受它们，作为不忠后重建信任过程的正常部分，所有被不忠破坏的关系都必须经历这个阶段，所以永远不要让它动摇你的决心，尽管你不知道不忠的负面后果会持续多久。